• Ausreichend freien Platz zur Durchführung der Übungen, am besten 2m x 1,80m pro teilnehmender Person

• Am Übungsplatz einen weichen Teppich, eine Gymnastikmatte oder ein weiches Handtuch als Unterlage sowie einen Stuhl mit Rückenlehne

• Eine stabile Internetverbindung für Videokonferenzen sowie ein Tablet, Laptop oder einen Schreibtisch-PC mit einer Kamera

• Die Qualität Deiner Internet-Verbindung kannst Du hier testen: Du solltest im Download mindestens 2,6 MBit/s und im Upload mindestens 1,8 MBit/s angezeigt bekommen

• Du solltest die Software Zoom auf Deinem Gerät installiert haben. Diese kannst Du hier gratis herunterladen und installieren

Wir bieten Dir unter anderem folgende Trainings:

• Gleichgewichts- und Koordinationstraining

• Ganzkörper-Krafttraining

• Rückentraining

• Beweglichkeits-Trainings und Stretching

• Atem- und Entspannungsübungen

• Faszientraining

• Yoga

• Pilates

Wir erweitern unser Angebot kontinuierlich. Dir fehlt ein bestimmtes Trainingsangebot?Dann schicke uns gerne eine Mail an training@150minuten.de und wir schauen, ob wir Dir Deinen Trainingswunsch bald ermöglichen können.

Während Deinem Probetraining kannst Du das gesamte Angebot von 150Minuten nutzen. Du hast unbegrenzten Zugriff auf die Mediathek und Du kannst an unbegrenzt vielen Live-Trainings teilnehmen.

Wenn Du Schmerzen hast, kannst du trotzdem am Training teilnehmen. Unsere Trainings haben ja das Ziel, durch die Stärkung der Muskulatur und Beweglichkeit, Schmerzen vorzubeugen oder sie zu vermindern. Aber gehe sorgsam mit Dir um: wenn der Schmerz beim Training zunimmt, mache eine Pause oder lasse die Übung weg.

Beim Dehnen ist ein leichtes Ziehen normal, bei Kraftübungen fangen die Muskeln manchmal an zu vibrieren, die Anstrengung ist spürbar. Auch das ist normal. Du selbst bestimmst, in welcher Intensität Du trainieren möchtest. Auch die Tagesform ist verschieden. Höre in Dich hinein und mute Dir nicht zu viel zu. Wenn Du Dir unsicher bist, frage Deinen Hausarzt, was er Dir empfiehlt.

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Das Online-Training ist so gestaltet, dass Dich nur die Trainerinnen und Trainer sehen bei eingeschalteter Kamera. Die anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmer sehen dich nicht. Wir empfehlen Dir, die Kamera einzuschalten, damit die Trainerinnen und Trainer Dir Hinweise zu den Übungen geben können.

Du brauchst keine Vorkenntnisse, um an unseren Trainings teilzunehmen. Wir haben unsere Trainings darauf abgestimmt, dass Sie auch für Einsteiger, Personen mit Schmerzen und Personen, die länger nicht mehr sportlich aktiv waren, geeignet sind. Aber auch wenn Du bereits sportlich aktiv bist, findest Du das passende Training.

Zu jedem Training findest Du eine Level Einschätzung (1-3), die Dir anzeigt, welchen Schwierigkeitsgrad das Training hat. Leichte Trainings sind mit Level 1 gekennzeichnet, anspruchsvollere Trainings mit Level 3.

Mit drei einfachen Übungen kannst Du hier herausfinden, welches Level Du hast.

Nach den 7 Tagen endet Dein Probetraining automatisch. Eine gesonderte Kündigung ist dafür nicht erforderlich. Dir entstehen keine Kosten und es wird auch kein Abo abgeschlossen.

Möchtest Du nach Ende Deines Probetrainings weiterhin mit uns trainieren, dann kannst Du dies über den Abschluss einer Mitgliedschaft machen. Wir haben drei verschiedene Mitgliedschaftsmodelle mit individuell wählbarer Vertragsdauer. Deine Mitgliedschaft kannst Du direkt hier auf der Plattform abschließen.

Gar nichts. Dein Probetraining endet automatisch nach 7 Tagen. Damit erlischt auch Dein Zugang zu der 150Minuten Plattform. Möchtest Du zudem keine Nachrichten mehr von uns bekommen, kannst Du Dich unter jeder E-Mail von unseren Nachrichten abmelden oder schreib uns eine E-Mail an training@150minuten.de.

• 150Minuten ist DER Experte für die Altersgruppe 45plus und bietet effektive, maßgeschneiderte Programme, die keine "one size fits all"-Lösungen sind

• Unsere Trainingskonzepte sind individuell auf die Wünsche und Bedürfnisse der Mitarbeitenden im jeweiligen Unternehmen zugeschnitten

• Aktivierungsquote, Teilnahmedauer und wöchentliche Trainingsdauer unserer Teilnehmer sind höher als bei vergleichbaren Angeboten

• Durch die Zusammenarbeit mit Experten aus Medizin, Physiotherapie und Sportwissenschaft wird eine hohe Qualität der angebotenen Trainings sichergestellt

Du erreichst uns telefonisch unter 030 2290 85550, per E-Mail unter service@150minuten.de oder per Whatsapp unter +49 (0) 163 9284585

Die Kosten für eine Mitgliedschaft richten sich nach Deinem gewählten Modell (Basic, Active oder Star) und der Vertragsdauer. Du kannst zwischen einer monatlichen Mitgliedschaft, einer 6-Monats-Mitgliedschaft und einer 12-Monats-Mitgliedschaft wählen.

Die Kosten für eine Basic Mitgliedschaft beginnen ab 19,90€ im Monat, die Active Mitgliedschaft ist ab monatlich 49,90€ und die Star Mitgliedschaft ab monatlich 119,90€ verfügbar.

Deine Mitgliedschaft verlängert sich automatisch monatlich, halbjährlich oder jährlich je nach Deiner gewählten Vertragsdauer. Du kannst jederzeit vor Beginn der nächsten Verlängerung kündigen.

Hier findest Du noch mehr Antworten.