Die 150Minuten Methode:
Gezielte Fitness
Für alle Arbeitssituationen
Unsere Trainings sind für verschiedenste Arbeitssituationen konzipiert: Sie bieten effektive Übungen für die Mittagspause, am Schreibtisch, in der Werkstatt oder unterwegs – ganz ohne zusätzliche Ausrüstung.
Von Ärzten entwickelt
Unsere Trainings kombinieren medizinische Expertise mit Praxiserfahrung: Entwickelt von Sportwissenschaftlern, Physiotherapeuten und 60 Personen für optimale Ergebnisse in jeder Altersgruppe.
Flexibel und einfach
Unsere Trainings sind flexibel und effektiv gestaltet: Sie bieten drei Schwierigkeitsstufen, um persönliche Fortschritte zu fördern und gleichzeitig für anhaltende Motivation und Freude am Training zu sorgen.
Die Experten hinter der 150Minuten Methode
Dr. med. Sebastian Vogel
Arzt, Gründer und Geschäftsführer von 150Minuten
PD Dr. med. Fabian Blanke
Oberarzt für Orthopädie, Teamarzt der deutschen Eishockey-Nationalmannschaft
Dr. Maria Moreno
Institut für Sportwissenschaft, Abteilung Training und Bewegung
Individualisierte 8-Wochen-Pläne
Bei 150Minuten konzentrieren wir uns auf individuelle Betreuung und personalisierte Fitnesspläne. Ein Expertenteam begleitet den Gesundheitspfad von Ihnen und Ihren Mitarbeitenden, erkennt Bedürfnisse und unterstützt beim Erreichen realistischer Ziele. Unsere maßgeschneiderten Trainingspläne und Essenspläne fokussieren Ihre spezifischen Ziele für Fitness, Gewicht oder Stressmanagement. Setzen Sie mit 150Minuten auf Gesundheitsförderung und Wohlbefinden. Starten Sie jetzt mit uns!
Flexible Trainingsangebote
Live-Trainings mit persönlichem Coaching
Direkte Rückmeldung zu Deiner Übungsausführung
Mehr Motivation dank fester Trainingstermine
Qualifizierte und begeisternde Trainerinnen und Trainer
Ab 20 Minuten – schneller als die Fitness-Studio-Anfahrt
Geeignet für (Wieder-)Einsteiger und Fortgeschrittene
Mediathek mit aufgezeichneten Trainings
Flexibel verfügbar nach Deinen Bedürfnissen
Ideale Ergänzung unserer Live-Trainings
Qualifizierte und begeisternde Trainerinnen und Trainer
Trainings schon ab 10 Minuten – passend für jeden Alltag
Geeignet für (Wieder-)Einsteiger und Fortgeschrittene
Highlights aus unserer Mediathek
Diese Übungen mobilisieren und kräftigen Deine Schultern, damit Du mit gesunden Schultern durch den Alltag gehen kannst.
Mit ein paar Minuten Yoga, ohne deinen Schreibtisch zu verlassen, kannst du deine Konzentration verbessern und Stress bei der Arbeit reduzieren. Wie Nando sagt: "Atmen mit Bewegung, das ist Yoga".
Hier liegt der Fokus auf der Stärkung Deiner Rückenmuskulatur und der Deinen Rücken stützenden Muskeln. Das Training endet mit einer Dehnungs- und Entspannungseinheit, um die Muskeln nach der Anstrengung zu lockern.
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Erfolg beginnt mit Gesundheit:
Die Geschichte hinter 150Minuten
Wir, Dr. med. Sebastian Vogel und Dr.-Ing. Martin Voss, haben 150Minuten gegründet, weil unseren Liebsten etwas fehlte: Medizinisch fundierte, sichere Online-Fitnesstrainings mit Spaßfaktor. Auch diese Altersgruppe benötigt regelmäßige Bewegung, um gesund zu bleiben und Krankheitstage zu reduzieren. Zusammen mit Ärzten, Physiotherapeuten, Sportwissenschaftlern und einer Test-Gruppe von mehr als 60 Personen entwarfen wir ein effektives und flexibles Fitnessprogramm. Es unterstützt Menschen, in verschiedenen Arbeitssituationen aktiv und gesund zu bleiben. Unsere Übungen sind für die Mittagspause, am Schreibtisch oder unterwegs konzipiert und benötigen keine zusätzliche Ausrüstung.