Die 150Minuten Methode:
Gezielte Fitness

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Für alle Arbeitssituationen

Unsere Trainings sind für verschiedenste Arbeitssituationen konzipiert: Sie bieten effektive Übungen für die Mittagspause, am Schreibtisch, in der Werkstatt oder unterwegs – ganz ohne zusätzliche Ausrüstung.

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Von Ärzten entwickelt

Unsere Trainings kombinieren medizinische Expertise mit Praxiserfahrung: Entwickelt und durchgeführt von ExpertInnen aus Sportwissenschaft, Physiotherapie und Medizin für optimale Ergebnisse in jeder Altersgruppe.

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Flexibel und motivierend

Unsere Trainings bieten drei Schwierigkeitsstufen, um persönliche Fortschritte zu fördern. Die Motivation bleibt durch persönliche Betreuung innerhalb und außerhalb der Kurse hoch.

Die Experten hinter der 150Minuten Methode

Dr. med. Sebastian Vogel
Dr. med. Sebastian Vogel

Arzt, Gründer und Geschäftsführer von 150Minuten

Picture Dr. med. Fabian Blanke
Oberarzt für Knie-, Hüft- und Schulterchirurgie, Schön Klinik München
PD Dr. med. Fabian Blanke

Oberarzt für Orthopädie, Teamarzt der deutschen Eishockey-Nationalmannschaft

Picture of Dr. Maria Moreno
Institut für Sportwissenschaft, Humboldt Universität zu Berlin
Dr. Maria Moreno

Institut für Sportwissenschaft, Abteilung Training und Bewegung

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8week-program

Individualisierte 8-Wochen-Pläne

Bei 150Minuten konzentrieren wir uns auf individuelle Betreuung und personalisierte Fitnesspläne. Ein Expertenteam begleitet den Gesundheitspfad von Ihnen und Ihren Mitarbeitenden, erkennt Bedürfnisse und unterstützt beim Erreichen realistischer Ziele. Unsere maßgeschneiderten Trainingspläne und Essenspläne fokussieren Ihre spezifischen Ziele für Fitness, Gewicht oder Stressmanagement. Setzen Sie mit 150Minuten auf Gesundheitsförderung und Wohlbefinden. Starten Sie jetzt mit uns!

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Flexible Trainingsangebote

Live-Trainings mit persönlichem Coaching

  • Direkte Rückmeldung zu Deiner Übungsausführung

  • Mehr Motivation dank fester Trainingstermine

  • Qualifizierte und begeisternde Trainerinnen und Trainer

  • Ab 15 Minuten – schneller als die Fitness-Studio-Anfahrt

  • Geeignet für (Wieder-)Einsteiger und Fortgeschrittene

Mediathek mit aufgezeichneten Trainings

  • Flexibel verfügbar nach Deinen Bedürfnissen

  • Ideale Ergänzung unserer Live-Trainings

  • Qualifizierte und begeisternde Trainerinnen und Trainer

  • Trainings schon ab 2 Minuten – passend für jeden Alltag

  • Geeignet für (Wieder-)Einsteiger und Fortgeschrittene

Jetzt 7 Tage Probetraining starten

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  • Der Jahresbeginn ist die beste Zeit für neue Routinen

  • Starten Sie direkt einen 6-Wochen-Piloten mit 150Minuten

  • Laden Sie 5 KollegInnen ein und legen Sie noch heute mit dem Training los!

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Wir melden uns in Kürze bei Ihnen.

Dr. med. Sebastian Vogel und Dr.-Ing. Martin Voss

Erfolg beginnt mit Gesundheit:
Die Geschichte hinter 150Minuten

Wir, Dr. med. Sebastian Vogel und Dr.-Ing. Martin Voss, haben 150Minuten gegründet, weil unseren Liebsten etwas fehlte: Medizinisch fundierte, sichere Online-Fitnesstrainings mit Spaßfaktor. Auch diese Altersgruppe benötigt regelmäßige Bewegung, um gesund zu bleiben und Krankheitstage zu reduzieren. Zusammen mit Ärzten, Physiotherapeuten, Sportwissenschaftlern und einer großen Testgruppe entwarfen wir ein effektives und flexibles Fitnessprogramm. Es unterstützt Menschen, in verschiedenen Arbeitssituationen aktiv und gesund zu bleiben. Unsere Übungen sind für die Mittagspause, am Schreibtisch oder unterwegs konzipiert und benötigen keine zusätzliche Ausrüstung.

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