Twist-übung

Pilates: Kraft, Vitalität & Gewichtsverlust

Warum Pilates besonders geeignet ist für Menschen ab 50 und diejenigen, die abnehmen möchten
3 Min. Lesezeit

Im Flüstern des Alltags, in der hektischen Betriebsamkeit, die oft unseren Lebensrhythmus diktiert, besteht eine dringende Sehnsucht nach Bewegung, Balance und einer Verbindung von Körper und Geist.

Pilates ist eine subtile Form des körperlichen Trainings, die Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessert. Sie konzentriert sich auf eine effiziente, kontrollierte Bewegung, die sowohl Körper als auch Geist beansprucht. Die Prinzipien von Pilates umfassen Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Atmung, Präzision und fließende Bewegungen.

Obwohl es für alle Altersgruppen geeignet ist, hat Pilates besondere Vorteile für Menschen ab 50 Jahren und für diejenigen, die abnehmen möchten.

Vorteile von Pilates für Menschen ab 50 Jahren

Mit zunehmendem Alter können körperliche Fähigkeiten nachlassen. Hier kommt Pilates ins Spiel:

Verbesserung der Flexibilität und der Gelenkgesundheit: Pilates hilft, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen. Dies ist besonders wichtig für Menschen über 50, da die Gelenke im Laufe der Jahre steifer werden können.

Stärkung der Muskulatur: Pilates stärkt die tiefliegenden, kleineren Muskeln, die für die allgemeine Stabilität des Körpers wichtig sind. Dies kann das Risiko von Verletzungen reduzieren und zu einem besseren Gleichgewicht führen, was wiederum Stürze verhindern kann.

Förderung der Knochengesundheit: Pilates ist eine gewichtstragende Übung, was bedeutet, dass sie helfen kann, die Knochendichte zu erhöhen und Osteoporose vorzubeugen.

Verbesserung der Atemkontrolle: Die Atemtechniken, die in Pilates verwendet werden, können die Lungenkapazität und die Zirkulation verbessern, was besonders wichtig ist, da die Lungenfunktion mit dem Alter tendenziell abnimmt.

Warum Pilates sich zum Abnehmen eignet

Auch wenn Pilates nicht unbedingt als hochintensive Fettverbrennungsaktivität angesehen wird, bietet es dennoch erhebliche Vorteile für diejenigen, die abnehmen möchten:

Verbesserung der Körperzusammensetzung: Pilates kann dabei helfen, Muskeln aufzubauen und Fett zu reduzieren. Mehr Muskulatur kann den Stoffwechsel erhöhen, was dazu führt, dass mehr Kalorien im Ruhezustand verbrannt werden.

Steigerung der Körperwahrnehmung: Durch das Training von Pilates entwickeln die Teilnehmer ein besseres Bewusstsein für ihren Körper. Dies kann dazu beitragen, ein besseres Verständnis für Sättigungsgefühle und Nahrungsmittelwahl zu entwickeln, was beim Abnehmen unterstützend wirkt.

Reduzierung von Stress und Entzündungen: Pilates fördert die Entspannung und reduziert Stress, was zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Stress wurde mit erhöhtem Bauchfett und anderen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht.

Aus diesen Gründen wird unser Trainingsprogramm um ein Pilates-Livetraining erweitert. Dieser Kurs findet immer montags um 18:40 Uhr statt und bietet eine hervorragende Gelegenheit, das persönliche Wohlbefinden zu steigern und individuelle Fitnessziele zu erreichen. 

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Wusstet ihr eigentlich, dass Pilates aus Deutschland kommt? Die erstaunliche Geschichte hinter der Sportform

Die Geschichte von Pilates beginnt mit einem Mann namens Joseph Pilates, geboren 1883 in Deutschland. Als Kind litt er an mehreren Krankheiten, darunter Asthma und Rachitis. Diese gesundheitlichen Herausforderungen motivierten ihn, Methoden zur Verbesserung seiner körperlichen Verfassung zu erforschen und zu entwickeln. Während des Ersten Weltkriegs war Pilates in England interniert und begann, seine Methode mit seinen Mitgefangenen zu teilen, um deren Gesundheit und Widerstandsfähigkeit zu stärken. Nach dem Krieg zog er in die USA und eröffnete mit seiner Frau Clara ein Fitnessstudio in New York. Die Methode, die heute als Pilates bekannt ist, wurde schnell populär, insbesondere unter Tänzern und Schauspielern, und hat seitdem Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevels auf der ganzen Welt beeinflusst und unterstützt.

Quellen:

Bird, M. L., Hill, K. D., Ball, M. J., & Williams, A. D. (2011). "Effects of resistance- and flexibility-exercise interventions on balance and related measures in older adults". Journal of Aging and Physical Activity, 19(4), 336-351. Kloubec, J. A. (2010). "Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance, and posture". Journal of Strength and Conditioning Research, 24(3), 661-667.

Miyamoto, G. C., Costa, L. O., & Cabral, C. M. (2013). "Efficacy of the Pilates method for pain and disability in patients with chronic nonspecific low back pain: a systematic review with meta-analysis". Brazilian Journal of Physical Therapy, 17(6), 517-532.

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