Dein perfekter Fitnesskurs für ein gesünderes Selbst
Vielfältige Trainingsangebote für Körper und Seele: Von Kraft bis Entspannung
Willkommen in unserer einzigartigen Trainingswelt, in der jeder Tag ein neues Abenteuer in Sachen Gesundheit und Wohlbefinden darstellt. Ob Du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, unsere vielfältigen Kursangebote bieten Dir maßgeschneiderte Lösungen für Deine Ziele. Hier bekommst Du schon einmal eine kleine Vorschau in unsere Mediathek und Livetrainings.
Du fragst Dich, wie Du Deine Fitnessziele erreichen kannst, während Du Spaß hast und Dich ständig weiterentwickelst? Lies weiter und entdecke, warum unser Konzept genau das Richtige für Dich ist.
Vorstellung des Gesamtkonzepts für ganzheitliches Wohlbefinden
Wir bieten eine breite Palette an Trainingsmöglichkeiten, die auf spezifische Bereiche Deines Lebens abzielen. Dabei behalten wir Dich immer ganzheitlich als Person im Blick und wollen, dass Du Deine individuellen Ziele erreichst: Sein es Klassiker wie Gewichtsverlust oder Muskelaufbau oder auch die generelle Beweglichkeit zu verbessern um deine Lebensqzualität zu steigern. Wir wissen außerdem, dass jede Person anders ist und bieten daher sowohl Livetrainings mit empathischen Trainern, als auch eine extensive Mediathek zur flexiblen Anpassung an Deinen Alltag an.
Kleiner Auszug aus unserer Mediathek zur Vorschau
Beispiel einer Woche Livetrainings
Physische Gesundheit
Unsere physischen Trainings variieren von Ausdauer- bis Kraftkursen und richten sich nach Deinen individuellen Bedürfnissen. Jeder Kurs ist so konzipiert, dass Du nicht nur Deine Muskulatur stärkst, sondern auch das Herz-Kreislauf-System verbesserst und den Stoffwechsel ankurbelst. Das Ergebnis ist ein ganzheitliches Körpergefühl, das Dich im Alltag unterstützt.
Stressmanagement
Ein hektischer Lebensstil kann seine Spuren hinterlassen. Deshalb bieten wir Dir Kurse an, die auf Stressabbau und mentale Entspannung abzielen. Durch praktische Übungen und Techniken kannst Du Stress bewältigen und einen klaren Kopf bewahren.
Die häufigsten Trainingsziele
Je nach Lebensphase und persönlichen Prioritäten variieren die Trainingsziele unserer Mitglieder. Daher haben wir ein breites Spektrum an Kursen entwickelt, die sich auf diese unterschiedlichen Ziele konzentrieren.
Schmerzen lindern
Schmerzen können den Alltag enorm beeinträchtigen. Unsere spezialisierten Kurse bieten gezielte Übungen, die helfen, Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.
Hier bieten wir medizinisch validierte Trainings zur Schmerzlinderung der gängisten Körperregionen wie Rücken, Nacken, Schulter, Knie und Hüfte an aber vernachlässigen auch keine spezifischen Beschwerden.
Beispiele zu Schmerzlinderung in Körperregionen:
20 Min für einen starken Rücken | 4-Wochen Programm (Teil 1 von 4)
20 Min. für eine gesunde Hüfte | 6-Wochen Programm (Teil 1 von 6)
Schmerzen - bewegen oder schonen? Mit DEB-Teamarzt PD Dr. med Fabian Blanke
Beispiele für spezifische Beschwerden
Übungen bei schmerzenden Händen und Karpaltunnelsyndrom
10 Min. gegen Arthrose mit Hand- und Fingerübungen
3 Übungen bei Schmerzen im Iliosakralgelenk
Beweglicher werden
Du möchtest Dich frei und ungehindert bewegen können? Unsere Kurse im Bereich Beweglichkeit nutzen verschiedene Techniken, um Deine Muskulatur zu lockern und Deinen Bewegungsradius zu erweitern. Ideal für alle, die sich geschmeidiger fühlen wollen.
Gewicht reduzieren
Für diejenigen, die abnehmen möchten, haben wir spezielle Gewichtsmanagement-Kurse. Diese kombinieren Cardio-Training mit Ernährungstipps und schaffen so ein rundes Programm für nachhaltigen Gewichtsverlust.
Unsere Empfehlung: Gesund Abnehmen mit Pilates | 6-Wochenprogramm (Teil 1 von 6)
Kraft aufbauen
Egal, ob Du bereits Erfahrung hast oder neu im Krafttraining bist: Unsere Kurse bieten eine Mischung aus traditionellen und innovativen Übungen, die Deine Muskelkraft und -ausdauer erhöhen.
Unsere Kategorien im Detail
Hier geht es darum, die Vielfalt und Tiefe unserer Trainingsangebote zu erkunden. Wir haben Kurse, die so vielfältig sind wie die Bedürfnisse und Ziele der Menschen, die zu uns kommen.
Kraft
Wenn Du daran denkst, Deine Muskelmasse zu erhöhen und mehr Kraft aufzubauen, haben wir das richtige Angebot für Dich. Mit einer breiten Palette an Kursen, von Hanteltraining bis hin zu Körpergewichtsübungen, gibt es hier für jeden etwas. Unsere Trainer vermitteln Dir die richtige Technik und helfen Dir, Deine persönlichen Grenzen zu erkennen und zu erweitern.
Ausdauer
Du möchtest Dein Herz-Kreislauf-System stärken und Deine Energie erhöhen? Unsere Ausdauerkurse reichen von klassischen Ausdauertrainings über Cardio-Yoga zu Latin-Tanzklassen. Wir bieten sowohl High- als auch Low-Impact-Optionen, sodass Du die Intensität Deines Trainings selbst wählen kannst.
Beweglichkeit
Egal, ob Du aktuell Schmerzen erlebst oder einfach Deine Bewegungsfreiheit erhöhen möchtest: Unsere Kurse zur Verbesserung der Beweglichkeit kombinieren Stretching, Yoga und spezialisierte Übungen, die Dich geschmeidiger und beweglicher machen.
Entspannung
Manchmal ist die Erholung genauso wichtig wie das Training selbst. Unsere Kurse im Bereich Entspannung konzentrieren sich auf Techniken zur Stressbewältigung, Meditation und achtsames Atmen. Diese Praktiken helfen Dir dabei, Dich zu entspannen und Dein Wohlbefinden zu steigern.
Balance
Ein gutes Gleichgewicht ist entscheidend für fast alle Arten von physischen Aktivitäten und beeinflusst Deine allgemeine Körperkoordination. Unsere Balance-Kurse nutzen Übungen wie Stabilitätstraining, um Deine Core-Muskulatur zu stärken und Dein Gleichgewicht zu verbessern.
Die Vielfalt der Trainingslängen und Levels
Von 2 bis 50 Minuten: Trainings für jeden Alltag
Wir verstehen, dass nicht jeder die Zeit für ein stundenlanges Workout hat. Daher bieten wir Kurse von 2 bis 50 Minuten an, die sich problemlos in jeden Zeitplan integrieren lassen.
Hier ist ein Beispiel welche große Wirkung selbst ein kurzes Training haben kann: Ausnahmsweise musst Du Dich hierfür nicht bei uns anmelden, das ist ein kleiner Vorgeschmack und zeigt, was Du innerhalb 5 Minuten erreichen kannst:
Levels von 1-3: Für Einsteiger bis Experten
Unabhängig von Deinem Fitnesslevel haben wir das passende Training für Dich. Unsere Kurse sind in verschiedene Levels unterteilt, damit Du stets die für Dich passende Herausforderung findest.
Erfolgsgeschichten
Es gibt nichts Motivierenderes als Erfolgsgeschichten aus der 150Minuten-Trainingsgemeinschaft. Einige unserer Mitglieder haben erstaunliche Transformationen durchgemacht, sowohl physisch als auch mental.
Inspirierend: BILD-Zeitung Interview: Petras 150Minuten Erfolgsgeschichte nach Darmkrebs
So kannst Du starten
Einfache Schritte, um mit den Kursen zu beginnen
Du bist motiviert und willst endlich starten? Das ist einfacher als Du denkst. Melde Dich einfach auf unserer Website an und wähle aus der breiten Palette an Kursen das für Dich passende Training aus. Du bist Dir noch unsicher? Kein Problem, wir bieten eine ganze woche kostenfreies Probetraining an!
Tipps und Tricks um anzufangen oder wieder einzusteigen
Der erste Schritt ist oft der schwerste. Unsere Empfehlung ist, klein anzufangen. Versuche, die Kurse in Deine tägliche Routine zu integrieren und steigere die Intensität und Dauer schrittweise.
Nützliche Informationen zur Routine
Routine ist das A und O für langfristigen Erfolg. Unsere Kurse sind so konzipiert, dass sie leicht in den Alltag integriert werden können. Durch regelmäßige Teilnahme und ein abwechslungsreiches Training wirst Du schon bald deutliche Erfolge sehen und spüren.
Bereit? Leg mit uns los und fühle Dich schon nach kurzer Zeit gesünder!
Warum also noch zögern? Die perfekte Gelegenheit, etwas für Dich zu tun, ist jetzt. Melde Dich heute noch an und erlebe selbst, was unser ganzheitliches Konzept für Dein Wohlbefinden tun kann.
Deine Gesundheit ist die beste Investition, die Du tätigen kannst. Wir freuen uns darauf, Dich bei Deinem persönlichen Weg zu unterstützen.
